Płukanie zębów olejem (oil pulling)

Płukanie zębów olejem było zalecane przez Ajurwedę, czyli starożytny system medycyny indyjskiej, a zostało ponownie odkryte dla współczesnego świata we wczesnych latach dziewięćdziesiątych ubiegłego stulecia (pod angielskim terminem oil pulling, znane w Polsce także jako ssanie oleju). Ajurweda zalecała połączony z medytacją poranny rytuał płukania ust olejem, który miał wyciągać toksyny z organizmu, oczyszczać ciało i ducha i leczyć niezliczone choroby.

Jestem bardzo sceptyczny, gdy słyszę bardzo ogólnikowe hasła o usuwaniu toksyn z organizmu przez magiczne przedmioty albo czynności, ale okazuje się, że nasi przodkowie w wielu przypadkach odkryli coś pożytecznego, tylko nie potrafili tego nijak uzasadnić, więc uciekali się do ogólników. Płukanie zębów olejem ma tymczasem bardzo solidne uzasadnienie bazujące na współczesnej wiedzy medycznej.

Teeth by David Shankbone

Od dawna już odkryto wiele związków pomiędzy stanem uzębienia a chorobami wielu organów. Szkodliwe bakterie żyjące na i w zębach mogą nieustannie poprzez ślinę i krew zatruwać cały organizm, dlatego tak bardzo zaleca się kobietom wyleczenie zębów przed ciążą. Nauka także widzi powiązanie kamienia nazębnego ze złogami miażdżycowymi w naczyniach krwionośnych. Z drugiej zaś strony bardzo dobrze znamy także silne bakteriobójcze działanie tłuszczy i dobroczynny ich wpływ na rany i choroby skóry i dziąseł.

Gdy dodamy do tego opinie tysięcy ludzi, którzy spróbowali i zauważyli nie tylko diametralną poprawę stanu zębów i dziąseł, ale także uleczenie wielu chorób i schorzeń, to płukanie zębów olejem wydaje się całkiem atrakcyjną metodą zadbania o swoje zdrowie. Co ciekawe, o ile dieta paleo miewa wielu przeciwników wśród naukowego i pseudonaukowego świata, to dentyści, nawet jeśli nie wierzą w korzyści z płukania ust olejem, to są przekonani o nieszkodliwości tego zabiegu (dla chorych, zdrowych, kobiet w ciąży, karmiących piersią itp…).

Prawidłowo przeprowadzone płukanie zębów olejem trwa około 15-20 minut, przyjmuje się, że jest to wystarczający czas na usunięcie wielu bakterii spomiędzy zębów, a jednocześnie za krótko, byśmy je wchłonęli przez dziąsła lub połknęli. Ajurweda zalecanie stosowanie oleju sezamowego albo słonecznikowego, ale współcześnie najczęściej stosuje się olej kokosowy ze względu na jego smak i zapach. Chyba każdy olej zadziała (oliwą z oliwek też można płukać), najważniejsze by był jak najwyżej jakości. Najlepiej płukać zęby codziennie o stałej porze, rano albo wieczorem.

Jak wygląda płukanie zębów olejem:

  1. Umyj zęby szczoteczką (może być bez pasty), by usunąć resztki jedzenia i osad ze szczelin i zakamarków, tak żeby olej mógł tam później dotrzeć.
  2. Weź do ust 1 do 2 łyżeczek oleju. Olej kokosowy pod wpływem ciepła ciała szybko roztopi się w ustach. Nie wszyscy lubią konsystencję stałego oleju, jak nie możesz przetrwać tej chwili, to rozwiązaniem może być roztopienie go wcześniej w cieple.
  3. Przez 20 minut powoli przelewaj energicznie olej w całych ustach, używając języka i policzków i postaraj się, żeby dotarł do każdego zakątka, pomiędzy wszystkie zęby. Z biegiem czasu, jak olej będzie mieszał się ze śliną, stanie się kremowy i bardziej gęsty. Staraj się nie przechylać głowy do tyły i nie połykać oleju.
  4. Po upływie czasu wypluj olej do kosza. Taki olej twardnieje szybko i potrafi zatkać kanalizację – pamiętaj więc: nie do zlewu, nie do ubikacji, ale do kosza.
  5. Przepłucz dobrze usta ciepłą wodą, postaraj się wypłukać olej także z trudniej dostępnych zakamarków.

Wbrew temu, co można przypuszczać, po płukaniu pozostaje uczucie świeżości i gładkich zębów, bez tłustego nalotu. Niektórzy ludzie, stosując płukanie zębów olejem, całkowicie zaprzestają używania pasty do zębów (szczoteczki wciąż używamy), co, przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne. Pasty pomagają czyścić zęby, ale nie są obojętne dla zdrowia. Płukanie zębów olejem utrzymuje doskonałą higienę jamy ustnej, więc pasta staje się zbędna.

Każdy kto stosuje płukanie ust olejem zauważa, że po tym zabiegu zęby są wyraźnie czystsze, oddech świeższy (przez wiele godzin), a po krótkim czasie zdecydowanie poprawa się kondycja dziąseł. Wielu zaobserwowało wybielenie zębów oraz mniejszą ich bolesność i wrażliwość na zmiany temperatury. Niektórzy twierdzą, że nawet znikły drobne ubytki i zmiany próchnicowe. Nauka także potwierdza, że płukanie zębów olejem prowadzi do mniejszej ilości szkodliwych bakterii w przestrzeniach pomiędzy zębami, zaniku próchnicy oraz prawie całkowitego braku kamienia nazębnego.

W 1996 roku jedna z codziennych gazet w Indiach poprosiła czytelników o podzielenie się swoimi doświadczeniami i rezultatami płukania ust olejem (to były czasy sprzed powszechnego dostępu do Internetu i czytelnicy pisali papierowe listy do redakcji). Spośród 1041 odpowiedzi 758 zgłaszało uleczenie popularnych chorób i schorzeń: alergii, nawracających przeziębień, próchnicy, chorób dziąseł, infekcji ust, oczu, uszu, nosa i zatok, częstych bóli zębów, głowy, gardła i pleców, pękających ust, opryszczki…

Wszystkie odpowiedzi 1041 100%
Brak wyleczeń 114 11%
Co najmniej jedna wyleczona choroba 927 89%
Popularne choroby (alergie, przeziębienia, infekcje, bóle…) 758 73%
Układ oddechowy i choroby płuc (astma, zapalenia oskrzeli) 191 18%
Choroby skóry (trądzik, plamy, grzybice, wypryski…) 171 16%
Układ pokarmowy i trawienie 155 15%
Zaparcia 110 11%
Zapalenia i bóle stawów 91 9%
Choroby serca i nadciśnienie 74 7%
Cukrzyca 56 5%
Hemoroidy 27 3%
Kobiece choroby i problemy z płodnością 21 2%

Dodatkowo 72 osoby potwierdzały uleczenia stosunkowo rzadkich chorób jak choroba Heinego-Medina, rak, trąd, wielotorbielowatość nerek, nerwiakowłókniak, porażenia itp. Oczywiście być może część z powyższych liczb to efekt placebo albo myślenie życzeniowe, ale mimo wszystko wydaje się, że płukanie ust olejem może rzeczywiście pozytywnie wpływać na zdrowie całego organizmu.

W Polsce płukanie zębów olejem propagował Michał Tombak, jednak używał on określenia ssanie oleju.

Czytaj więcej o higienie: Higiena paleo | Dezodorant | Mycie włosów bez szamponu | Zamiast mydła

Czytaj więcej o diecie paleo: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Paleo dla dzieci? | Rak żywi się cukremZboża szkodzą | Węglowodany tuczą a nie tłuszcz | Styl życia paleo

4 myśli nt. „Płukanie zębów olejem (oil pulling)”

    1. Źródła angielskojęzyczne przekonują, że ten zabieg jest bezpieczny całkowicie, tylko że płukanie olejem rozjaśnia zęby w niektórych przypadkach i po usunięciu aparatu mogą pozostać widoczne ślady i przebarwienia. Jak będzie się kontynuować płukanie, to i one po jakimś czasie się rozjaśnią i przestaną być widoczne.

  1. Mam pytanie do tego artykułu. Czy olej kokosowy musi być nierafinowany, zimnotłoczony? Trochę mi go szkoda na takie zabiegi. Jestem świeżo po czyszczeniu zębów i chciałabym zacząć płukanie. Mam spory problem z kamieniem nazębnym (robi mi się szybko i dużo).

    1. Oczywiście, rodzaj oleju nie ma tak dużego znaczenia. Ja używam nierafinowanego ze względu na jego zapach, ale rafinowany także będzie dobry, po prostu troszkę bez smaku.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>