Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Wszystko o mniej lub bardziej radykalnym ograniczaniu węglowodanów
aaaaq
Posty: 1913
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

obiad:szpinak(450g) na maśle klarowanym
B=13 T=54, W=7
całość:B=62, T=172, W=16

doszło trochę wieczorem :oops:
B=32, T=52, W=15
całość2=B=94, T=224, W=31

Reklama wspiera rozwój strony:
'

aaaaq
Posty: 1913
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

śniadanie:orzechy laskowe+tłuszcz do kawy
B=22, T=110, W=9

aaaaq
Posty: 1913
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

obiad:filet z dorsza(320g)+olej koko(60ml)+sałatka firmowa
B=55, T=74, W=10
całość:B=77, T=184, W=19

aaaaq
Posty: 1913
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

Zgodnie z tym co napisałem w wątku DDP, rozpoczynam dzisiaj wieczorem monitoring glukozy i ciał ketonowych

Zacznę dzisiaj wieczorem pomiarem, potem pomiary w sobotę i niedzielę i jak starczy pasków to jeszcze w poniedziałek rano. Cukier planuję mierzyć co około 2 godziny, ketony 2x rzadziej (mam mniej pasków)
sobota - planuję jeść wysokobiałkowo(dużo mięsa+tłuszczu+trochę warzyw) - żeby sprawdzić, czy będzie to miało u mnie wpływ na poziom cukru, w niedzielę z kolei wysokotłuszczowo i białka mało
Planuję sobie zrobić podobny wykresik jak Grzegorz tutaj: https://paleosmak.pl/dieta-paleo-dobowy ... -glikemii/
dodatkowo do tego GKI (glukose ketone index)
Będę też bardzo skrupulatnie ważyć to co jem...
w III.2016r. miałem cukier=78
w III.2017 miałem cukier=88
w V.2018 miałem cukier=91
te ostatnie wyniki kapkę wysokie jak na mój gust, ale pamiętam, że przed ostatnim badaniem (2018) zjadłem trochę tego czego zwykle nie jem. A teraz będzie swego rodzaju weryfikacja.

Plan na jutro: pomiary na czczo G+K(glukoza+ketony)(około 6), potem kawa z tłuszczem, o 8 pomiar G, potem śniadanie, o 10 pomiar G+K itd. Planowane śniadanie: 550g karkówki+ogórki konserwowe B=95, T=109, W=5 (w T wliczyłem tłuszcz do kawy) Obiad zresztą też planuję identyczny lub bardzo podobny.

aaaaq
Posty: 1913
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

pierwsze pomiary
G=78 mg/dl (4,33 mmol/L)
K=1,4 mmol/L (25,2 mg/dl)
wyliczone GKI=3,09
odnośnie dokładności pasków keto-diastix - pokazały mi one ++ , czyli około 4 mmol/L
ostatni posiłek był pomiędzy 16-16:30

aaaaq
Posty: 1913
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

poranny pomiar na czczo (niecałą godzinę po obudzeniu)
G=89 mg/dL (4,99 mmol/L)
K=1,1 mmol/L (20)
wyliczone GKI=4,54

aaaaq
Posty: 1913
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

planowane śniadanie:karkówka (550g) + ogórki konserwowa (250g)
wliczam tłuszcz do kawy
B=95, T=114, W=5

aaaaq
Posty: 1913
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

dużo dzisiaj piję, wypiłem w sumie 6 kubków - po 2 kawy,herbaty zielonej i yerbamate
pomiar cukru (jeszcze przed śniadaniem) - pierwsze zdziwko
G=78 mg/dL
zdziwko dlatego, że na czczo było 89, a teraz spadło do 78....
wypiję jeszcze po kubku zielonej i yerby i śniadanie ;)
aha, w 1 kawie było w sumie T=15 (kawa kuloodporna) - wliczyłem to do bilansu śniadaniowego, ale tutaj dodatkowo podaję
Ostatnio zmieniony niedziela 25 11 2018, 06:35 przez aaaaq, łącznie zmieniany 1 raz.

aaaaq
Posty: 1913
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

50-60m po zakończeniu posiłku
G=110 mg/dL

aaaaq
Posty: 1913
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

pomiar
G=82 mg/dL (4,56 mmol/L)
K=0,4 mmol/L (7 mg/dL)
wyliczone GKI=11,7
Ostatnio zmieniony sobota 24 11 2018, 12:05 przez aaaaq, łącznie zmieniany 1 raz.

ODPOWIEDZ