Tyję na Paleo

Jesteś tu nowy? Możesz przedstawić się innym :)
strami777
Posty: 9
Rejestracja: piątek 08 06 2018, 07:47

Tyję na Paleo

Post autor: strami777 »

Witajcie,
zaczynam moją przygodę z Paleo i już na początku ogarnia mnie przerażenie. Miałam chudnąć a tyję :( Dodam ,że nie jestem wychudzonym ciałkiem,więc mój organizm ma swoje zapasy. To by oznaczało,że jem za dużo węgli. Proszę Was powiedzcie mi jak komponujecie swoje posiłki. Całe życie byłam na węglach i mleku. Owoce to moja słabość. Teraz nie jem kasz,chleba,mąki,strączków. Mleko tylko kwaszone od wiejskiej krowy. Dużo masła i oleju kokosowego i tyję. W ciągu tygodnia 3 kg.
Jak sprawdzacie stosunek węgli do białka i tłuszczu w swoich posiłkach?

Reklama wspiera rozwój strony:
'

soko
Posty: 97
Rejestracja: środa 23 05 2018, 09:31

Re: Tyję na Paleo

Post autor: soko »

Ktoś tu na forum namiętnie korzysta z https://www.tabele-kalorii.pl/
Mnie też się podoba taki kalkulator, jest wygodny! :)
strami777
Posty: 9
Rejestracja: piątek 08 06 2018, 07:47

Re: Tyję na Paleo

Post autor: strami777 »

kalkulator już mam i stosuję, ale ciągle nie wiem jaki powinnam mieć wynik. białka do węgli do tłuszczu. ktoś coś?
Awatar użytkownika
Grzegorz
Administrator
Posty: 319
Rejestracja: wtorek 15 12 2015, 17:22
Gender:
Kontakt:

Re: Tyję na Paleo

Post autor: Grzegorz »

Każdy z nas jest inny i nie ma "idealnych" proporcji dla każdego. Po prostu jedz do smaku, nie limituj za bardzo białka i nie przesadzaj z węglowodanami. Unikaj przetworzonego syfu. Jak coś ma opakowanie, to nie powinno być jadane (w uproszczeniu).
strami777
Posty: 9
Rejestracja: piątek 08 06 2018, 07:47

Re: Tyję na Paleo

Post autor: strami777 »

tak właśnie robię, a mimo to waga.ciągle rośnie.jestem delikatnie mówiąc przerażona.dzisiejszy wynik to 83 g białka 67 g węgli i 280g tłuszczu czyli tragedii chyba nie ma. to skąd ten gigantyczny wzrost wagi?
Awatar użytkownika
Grzegorz
Administrator
Posty: 319
Rejestracja: wtorek 15 12 2015, 17:22
Gender:
Kontakt:

Re: Tyję na Paleo

Post autor: Grzegorz »

280 g tłuszczu? To ja myślałem, że jem dużo tłuszczu, bo ok 150g na dobę :)
W skrócie: 1 g białka to ok. 4 kcal. 1 g węglowodanów to ok. 4 kcal. 1 g tłuszczów to ok. 9 kcal
To, co jesz to 332 kcal z białka, 268 kcal z węglowodanów i 2520 kcal z tłuszczu. Razem 3120 kcal - całkiem sporo. Coś masz pomieszane w organizmie, bo większość osób byłaby zdecydowanie syta po zjedzeniu połowy tłuszczu, jaką jesz. Po prostu nie byliby głodni i jedzenie przestałoby smakować.
strami777
Posty: 9
Rejestracja: piątek 08 06 2018, 07:47

Re: Tyję na Paleo

Post autor: strami777 »

czyli jednak liczymy kalorie ?
Awatar użytkownika
Grzegorz
Administrator
Posty: 319
Rejestracja: wtorek 15 12 2015, 17:22
Gender:
Kontakt:

Re: Tyję na Paleo

Post autor: Grzegorz »

strami777 pisze: sobota 09 06 2018, 22:45 czyli jednak liczymy kalorie ?
Większość nie musi, bo naturalne mechanizmy zapobiegają przejedzeniu się tłuszczem. Weź kostkę masła i zacznij jeść. Pierwsze kilka kęsów - pycha! Kolejne OK, potem zaczyna mulić i zanim skończysz kostkę, to nie możesz na nią patrzeć. Tak to ma działać. Ale widocznie coś zepsułaś i ta nie tak duża ilość węglowodanów wtedy wystarczy, żeby przytyć.
strami777
Posty: 9
Rejestracja: piątek 08 06 2018, 07:47

Re: Tyję na Paleo

Post autor: strami777 »

a jaka jest szansa że po pewnym czasie na paleo licząc kalorie naprawi mi się to co zepsułam ? bo może jestem skazana na bycie głodną na węglach do końca życia:(
Minie
Posty: 1483
Rejestracja: środa 20 09 2017, 21:49

Re: Tyję na Paleo

Post autor: Minie »

soko to juz masz recepte na przytycie;)a chyba mowilam ci..kiedys abys jadla wecej tluszczu:)
na powaznie o rzeczywiscie mega ogromna ilosc…
jak mi wystarczy ze do np porcji lecza dodam dwie lyzki oliwy i mam dosc…:)
ODPOWIEDZ