Strona 1 z 2

drugi tydzień - brak efektów?

: poniedziałek 03 07 2017, 08:38
autor: MartaZwierz
Witam serdecznie,

od dwóch tygodni wprowadzam zmiany w swoim i męża sposobie żywienia zgodnie z zasadami Paleo. Wyrzuciłam cukier, ograniczyłam prawie do zera produkty z glutenem i nabiał krowi. W przeciągu tych dwóch tygodni zdarzyło mi się kilka drobnych "wpadek" (np. kawałek ciasta na urodzinach koleżanki) ale poza tym udawało mi się trzymać wyznaczonych zasad.

Pomimo tego waga stoi w miejscu. Jestem aktywną osobą, biegam 3 razy w tygodniu (przymierzam się do maratonu), jestem mamą 10 miesięcznej córki, nadal karmię. Również w kwestii stanu skóry nie zaobserwowałam zmian, być może nawet jest nieco gorzej z trądzikiem.

Czy jest za wcześnie na zaobserwowanie skutków diety? Czy może brak efektów jest winą tych moich pojedynczych wpadek? Zamieszczam jeszcze swój przykładowy jadłospis na dzisiaj:

-śniadanie: pół cukinii, łyżka masła klarowanego, dwa jaja + kawa z mlekiem koko
-przekąski: kalarepa, marchew, melon
-obiad: kotlet jagnięcy, fasolka szparagowa, masło klarowane
-kolacja: salata, kiełki, pomidor, ogórek, tuńczyk z wody, oliwa

Czasem (max.2 w tygodniu) przygotowuję dla rodzinki deser np. nasiona chia z mlekiem koko i miodem albo ciasto marchewkowe z mąki gryczanej (bez cukru).

Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki i pomoc.

Re: drugi tydzień - brak efektów?

: wtorek 04 07 2017, 11:07
autor: aaaaq
zdecydowanie za wcześnie

organizm potrzebuje czasu, żeby się przestawić
pisze się że od miesiąca (osoby młode) - do nawet 3 miesięcy (dla osób starych)
wiąże się to ze zmianą szlaków metabolicznych

Re: drugi tydzień - brak efektów?

: wtorek 04 07 2017, 11:23
autor: MartaZwierz
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!

Re: drugi tydzień - brak efektów?

: niedziela 16 07 2017, 20:29
autor: Marta
A co tak mało wegli zadnych kasz,ryzu ziemniaki tez mozna jesc od czasu do czasu?

Re: drugi tydzień - brak efektów?

: niedziela 16 07 2017, 20:46
autor: MartaZwierz
A to można kasze? Zrozumiałam, że kaszę i ryże wyrzucam,no chyba że jesteśmy na samuraj :)
A ziemniaki i bataty jadam oczywiście, obowiązkowo w dni treningowe :)

Re: drugi tydzień - brak efektów?

: poniedziałek 17 07 2017, 06:20
autor: aaaaq
można....ja osobiście jadam niedużo, bo preferuję wersję niskowęglowodanową

Re: drugi tydzień - brak efektów?

: poniedziałek 17 07 2017, 08:32
autor: Marta
Mozna kasza gryczana jaglana ryz nie maja glutenu sa dozwolone

Re: drugi tydzień - brak efektów?

: poniedziałek 17 07 2017, 08:43
autor: MartaZwierz
Bardzo dziękuję za sprostowanie :) póki co czuję się bardzo dobrze bez kaszę ale przynajmniej będę miała większy wybór jak będę chciała dorzucić troche węgli!

Re: drugi tydzień - brak efektów?

: poniedziałek 17 07 2017, 20:30
autor: Marta
Oczywiscie mozna bez dodakowych wegli ja czuje sie lepiej przy wiekszej ilosci np.ryz,ziemniaki inaczej zle sie czuje i zanika mi miesiaczka.U Ciebie moze byc inaczej kazdy organizm jest inny.Powodzenia.

Re: drugi tydzień - brak efektów?

: poniedziałek 17 07 2017, 21:32
autor: MartaZwierz
Ja jeszcze karmię więc nawet nie mam jak obserwować reakcji swojego układu hormonalnego na tak niską podaż węgli.. . Zakładam jednak,że skoro nie mam "rzutów "na słodkie to jest ok. Zresztą jem owoce,ziemniaki,bataty - może to zaspokoja moje zapotrzebowanie na weglowodane.