Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Wszystko o mniej lub bardziej radykalnym ograniczaniu węglowodanów
aaaaq
Posty: 1949
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

to była za duża porcja..nie zjadłem całego, ale dorobiłem trochę i obiad podobnie+korniszony
tak więc cały dzień wyglądał następująco:
B=112, T=148, W=2

Reklama wspiera rozwój strony:
'

aaaaq
Posty: 1949
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

śniadanie:sałatka:pomidor,seler naciowy,cebula,oliwki,majonez
B=3,2, T=65, W=12,3

obiad:steki wołowe z ogórkami
B=72,7, T=26, W=5

całość:B=75,9, T=91, W=17,3
aaaaq
Posty: 1949
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

śniadanie:tahini
B=49,5, T=73, W=6,6
aaaaq
Posty: 1949
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

planowany obiad:
resztki mięsa z rosołu,masło klarowane,buraczki
B=32,8, T=53, W=13

całość:
B=82,3, T=126, W=19,6
aaaaq
Posty: 1949
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

śniadanie:fuet,masło klar,seler naciowy,kalafior
B=47, T=89,6, W=8,4
aaaaq
Posty: 1949
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

obiad:boczek surowy z cebulą i czosnkiem
B=43, T=92, W=19,3
całość
B=90, T=181,6, W=27,7
aaaaq
Posty: 1949
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

dzisiaj nie będzie danych ;)
dla cełów statystycznych do obliczeń przeyjmę dane takie same jak wczoraj...
aaaaq
Posty: 1949
Rejestracja: czwartek 26 01 2017, 11:58

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: aaaaq »

i po zastanowienie, nie będę kontynuować wątku...zbyt optymistycznie do tego podszedłem, życie to zweryfikowało, niestety...
Awatar użytkownika
Arthass
Posty: 2
Rejestracja: czwartek 15 07 2021, 22:32

Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq

Post autor: Arthass »

Robię właśnie analizę produktów żywnościowych i układam plan pod dietę LCHF low-FODMAPs ;) Właśnie zrobiłem analizę olejów spożywczych. Celuję w oleje bogate w kwasy MUFA i SA jako główne źródło energii. Niewiele jest takich. Oczywiście, najlepsza oliwa z oliwek. Olej kokosowy dobry jako źródło kwasów nasyconych MCT, dobry do smażenia.
Praktycznie skończyłem źródła kalorii :) Zaraz przejdę do źródeł białka, potem mikroelementy.
Ogólnie, dieta jest prosta. 100-150ml zdrowego oleju dziennie, do tego białko i źródło mikroelementów - głównie warzywa, ale trzeba odrobinę zaadresować inne rzeczy np. omega 3, niektóre witaminy i minerały.

Sorry, nie zauważyłem że to dziennik konkretnej osoby.
Grupa Discord - Dieta i Zdrowie:
https://discord.gg/jFsEKzv
ODPOWIEDZ