Dziennik Żywieniowy - aaaaq
Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq
to była za duża porcja..nie zjadłem całego, ale dorobiłem trochę i obiad podobnie+korniszony
tak więc cały dzień wyglądał następująco:
B=112, T=148, W=2
tak więc cały dzień wyglądał następująco:
B=112, T=148, W=2
Reklama wspiera rozwój strony:
'
'
Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq
śniadanie:sałatka:pomidor,seler naciowy,cebula,oliwki,majonez
B=3,2, T=65, W=12,3
obiad:steki wołowe z ogórkami
B=72,7, T=26, W=5
całość:B=75,9, T=91, W=17,3
B=3,2, T=65, W=12,3
obiad:steki wołowe z ogórkami
B=72,7, T=26, W=5
całość:B=75,9, T=91, W=17,3
Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq
śniadanie:tahini
B=49,5, T=73, W=6,6
B=49,5, T=73, W=6,6
Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq
planowany obiad:
resztki mięsa z rosołu,masło klarowane,buraczki
B=32,8, T=53, W=13
całość:
B=82,3, T=126, W=19,6
resztki mięsa z rosołu,masło klarowane,buraczki
B=32,8, T=53, W=13
całość:
B=82,3, T=126, W=19,6
Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq
śniadanie:fuet,masło klar,seler naciowy,kalafior
B=47, T=89,6, W=8,4
B=47, T=89,6, W=8,4
Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq
obiad:boczek surowy z cebulą i czosnkiem
B=43, T=92, W=19,3
całość
B=90, T=181,6, W=27,7
B=43, T=92, W=19,3
całość
B=90, T=181,6, W=27,7
Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq
dzisiaj nie będzie danych 
dla cełów statystycznych do obliczeń przeyjmę dane takie same jak wczoraj...

dla cełów statystycznych do obliczeń przeyjmę dane takie same jak wczoraj...
Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq
i po zastanowienie, nie będę kontynuować wątku...zbyt optymistycznie do tego podszedłem, życie to zweryfikowało, niestety...
Re: Dziennik Żywieniowy - aaaaq
Robię właśnie analizę produktów żywnościowych i układam plan pod dietę LCHF low-FODMAPs
Właśnie zrobiłem analizę olejów spożywczych. Celuję w oleje bogate w kwasy MUFA i SA jako główne źródło energii. Niewiele jest takich. Oczywiście, najlepsza oliwa z oliwek. Olej kokosowy dobry jako źródło kwasów nasyconych MCT, dobry do smażenia.
Praktycznie skończyłem źródła kalorii
Zaraz przejdę do źródeł białka, potem mikroelementy.
Ogólnie, dieta jest prosta. 100-150ml zdrowego oleju dziennie, do tego białko i źródło mikroelementów - głównie warzywa, ale trzeba odrobinę zaadresować inne rzeczy np. omega 3, niektóre witaminy i minerały.
Sorry, nie zauważyłem że to dziennik konkretnej osoby.

Praktycznie skończyłem źródła kalorii

Ogólnie, dieta jest prosta. 100-150ml zdrowego oleju dziennie, do tego białko i źródło mikroelementów - głównie warzywa, ale trzeba odrobinę zaadresować inne rzeczy np. omega 3, niektóre witaminy i minerały.
Sorry, nie zauważyłem że to dziennik konkretnej osoby.
Grupa Discord - Dieta i Zdrowie:
https://discord.gg/jFsEKzv
https://discord.gg/jFsEKzv