Dziennik Żywieniowy - aaaaq

[aaaaq]

to była za duża porcja..nie zjadłem całego, ale dorobiłem trochę i obiad podobnie+korniszony
tak więc cały dzień wyglądał następująco:
B=112, T=148, W=2

[aaaaq]

śniadanie:sałatka:pomidor,seler naciowy,cebula,oliwki,majonez
B=3,2, T=65, W=12,3

obiad:steki wołowe z ogórkami
B=72,7, T=26, W=5

całość:B=75,9, T=91, W=17,3

[aaaaq]

śniadanie:tahini
B=49,5, T=73, W=6,6

[aaaaq]

planowany obiad:
resztki mięsa z rosołu,masło klarowane,buraczki
B=32,8, T=53, W=13

całość:
B=82,3, T=126, W=19,6

[aaaaq]

śniadanie:fuet,masło klar,seler naciowy,kalafior
B=47, T=89,6, W=8,4

[aaaaq]

obiad:boczek surowy z cebulą i czosnkiem
B=43, T=92, W=19,3
całość
B=90, T=181,6, W=27,7

[aaaaq]

dzisiaj nie będzie danych
dla cełów statystycznych do obliczeń przeyjmę dane takie same jak wczoraj...

[aaaaq]

i po zastanowienie, nie będę kontynuować wątku...zbyt optymistycznie do tego podszedłem, życie to zweryfikowało, niestety...

[Arthass]

Robię właśnie analizę produktów żywnościowych i układam plan pod dietę LCHF low-FODMAPs Właśnie zrobiłem analizę olejów spożywczych. Celuję w oleje bogate w kwasy MUFA i SA jako główne źródło energii. Niewiele jest takich. Oczywiście, najlepsza oliwa z oliwek. Olej kokosowy dobry jako źródło kwasów nasyconych MCT, dobry do smażenia.
Praktycznie skończyłem źródła kalorii Zaraz przejdę do źródeł białka, potem mikroelementy.
Ogólnie, dieta jest prosta. 100-150ml zdrowego oleju dziennie, do tego białko i źródło mikroelementów - głównie warzywa, ale trzeba odrobinę zaadresować inne rzeczy np. omega 3, niektóre witaminy i minerały.

Sorry, nie zauważyłem że to dziennik konkretnej osoby.