Cholesterol i paleo – badanie krwi (2015)

*** To jest post z roku 2015, zobacz nowszy, uaktualniony wpis z roku 2016 ***

Od około 10 lat sprawdzam sobie mniej więcej co roku poziom cholesterolu krwi (tzw. lipidogram). Ilość cholesterolu w krwi zależy od wielu czynników, a także zmienia się znacznie, nawet w ciągu dnia, więc te badania nie mają wielkiego sensu, ale mimo wszystko jakieś trendy pokazują. Kiedyś wierzyłem mediom i lekarzom odnośnie cholesterolu, teraz wiem, że oni się mylą (czytaj więcej: Cholesterol – fakty i mity) i są w rękach chciwych koncernów produkujących tabletki.

Cholesterol, badanie krwi, dieta paleo, Paleo SMAK, 2015

Oto uaktualniony o ostatnie wyniki z 2015 wykres – nie ma tu wielu niespodzianek. Linia oznaczona jako „paleo” jest tak naprawdę momentem, kiedy przestałem jeść chleb i jadłem niskowęglowodanowo (stąd znaczny spadek ilości trójglicerydów). Niestety nie wiedziałem jeszcze, jakie tłuszcze jeść, a jakich unikać (czytaj więcej: Pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze), więc nie żywiłem się doskonale i być może dlatego też mój LDL wzrósł.

Czy to źle, że LDL podskoczył? Tak naprawdę nie ma to dużego znaczenia, bo LDL wcale nie jest taki zły, ba – laboratoria nie potrafią najczęściej zmierzyć ilości LDL, tylko zgadują/obliczają ją na podstawie HDL i trójglicerydów. Cholesterol niskiej gęstości LDL wcale nie jest groźny, jak już coś nam szkodzi, to są to cząsteczki cholesterolu bardzo niskiej gęstości (VLDL), tylko że w standardowym badaniu one są wrzucone do jednego worka z LDL.

Całkowita ilość cholesterolu również nie ma większego znaczenia, naturalnie rośnie z wiekiem, a obniżanie jej tabletkami jest zbrodnią i bardzo negatywnie odbija się na zdrowiu. Miliony łykają latami tabletki na cholesterol rujnując sobie zdrowie i skracając życie, a zadowolone są tylko koncerny farmaceutyczne i fundusze emerytalne. Mimo wszystko powinniśmy robić sobie od czasu do czasu lipidogram i sprawdzać:

  • stosunek ilości HDL do całkowitego cholesterolu – powinien być 1:4 (0,25) albo więcej
  • stosunek ilości trójglicerydów do HDL – powinien być 2 albo mniej (powyżej 6 to naprawdę bardzo zły wynik!)
  • HDL ponad 1,9 mmol/L (75 mg/dL) – może wskazywać na stany zapalne albo choroby autoimmunologiczne (jest to wskazówka do dalszych badań, a nie przyczyna!)

Wyznaczniki cholesterolu, dieta paleo, Paleo SMAK, 2015

Oto opisane powyżej wyznaczniki – mój HDL/całkowity od przejścia na żywienie niskowęglowodanowe i paleo stale rośnie i w tej chwili zbliża się do 0,40 (powinien być powyżej 0,25), a stosunek trójglicerydów do HDL mam na najniższym poziomie w historii pomiarów (0,47), dużo poniżej górnej granicy normy o wartości 2.

Dlaczego tak się dzieje? Przeczytaj koniecznie: Dieta na cholesterol.

Co prawda ostatnie badanie pokazało spadek wszystkich wartości (HDL, LDL, cholesterolu całkowitego i trójglicerydów), spodziewam się jednak, że w następnych latach wyniki mogą się podnosić – taka jest naturalna tendencja zdrowych organizmów, że ilość cholesterolu w krwi powoli rośnie do około 65. roku życia, a potem lekko spada. Najważniejsze, że wspomniane wcześniej wyznaczniki, pokazujące prawdziwe ryzyko chorób układu krążenia, idą w dobrym kierunku.

Jem dużo tłuszczów nasyconych i jajek (15-25 tygodniowo). I co wy na to, lekarze? Czyżbyście się mylili? 🙂

Podyskutuj o badaniach krwi i ich wynikach: polskie forum paleo. Zadaj pytanie albo podziel się swoimi doświadczeniami i pomóż innym!


Chcesz dostawać informacje na maila o nowych postach na stronie PaleoSMAK? Nie spamujemy, szanujemy prywatność i zawsze możesz się wypisać.

Czytaj więcej: Dieta paleo | Paleo dla początkujących | Efekty diety paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo

3 myśli nt. „Cholesterol i paleo – badanie krwi (2015)”

  1. „stosunek ilości trójglicerydów do HDL – powinien być 2:1 albo mniej ” czy tu nie wkradł się błąd? czy nie powinno być 1:2? tak jak wynika z Twoich badań?

    Przy okazji podpytam czy orientujesz się co może oznaczać taki wynik
    cholesterol 220
    HDL 103
    LDL 107
    Triglicerydy 50

    1. Nie ma błędu, 2:1 ma być maksymalnie, a im mniej tym lepiej. Powyższe wyniki są bardzo dobre moim nielekarskim zdaniem, ale ich interpretacja należy do lekarza.

  2. Twoja strona jest naprawdę bardzo ciekawa. Trafiłem tutaj przez przypadek, i od dwóch dni czytam wszystkie twoje wpisy. Oby tak dalej ! Pozdrawiam ! 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres nie zostanie opublikowany. Pola wymagane są oznaczone symbolem *