43 komentarze do “Dieta na trójglicerydy”

1. Niektóre zdjęcia mogą mylnie sugerować że paleo dieta opiera się na tłustym mięsie i owocach. Tymczasem paleo to mięso zbliżone składem i proporcją do dziczyzny a nie wieprzowiny czy tłustej kiełbasy. Owoce w naturze występują tylko okresowo , niestety większość spożywa je okrągły rok bo możemy je przechować. Jestem na żywieniu naturalnym około 5 lat , okres adaptacyjny u mnie trwał około miesiąca , jem dużo ryb , jaj , indyka , warzywa , orzechy.Nigdy nie jadłem tłustego mięsa bo takiego w naturze nie ma.Ale to jest moja opinia i doświadczenie , każdy może dostosować dietę do siebie.Produkty mleczne nie są produktami naturalnymi i nie ma ich w moim menu , nie są paleo.Pozdrawiam

   Odpowiedz

   1. Ależ pierwotni ludzie jedzą tony tłuszczu, który jest w naturze. Robisz podstawowy błąd, bo mylisz mięso ze zwierzętami. Mięso, które my mamy w sklepach, to mięśnie szkieletowe. A ludzie dawniej jadali całe zwierzęta – od nosa do ogona. Całe zwierze zawiera bardzo dużo tłuszczu – oczy, mózg itp.
      A eskimosi, jak upolują fokę, to sami zjadają tłuszcz, a mięso w postaci mięśni dają psom jako odpad. I co – dalej twierdzisz, że tłuszczu nie ma w naturze?
      Oczywiście ciężko teraz kupić w sklepie całe zwierzę, dlatego posiłkujemy się tłustym mięsem.

      Odpowiedz

      1. wiem jak wygląda mięso dzika , sarny i jelenia – tłuszczu jest bardzo mało , sprawiam zwierzynę uczestniczę w polowaniach. Z dzika nawet kiełbasy się nie robi bez dodatku boczku bo jest za chudy. A oczu ani foki nie jem. Eskimosi żyli krótko , średnio 32 lata. Taki obraz wyłania się z badań z 1965 roku. . Nie twierdzę że zjadanie 0,5 kg słoniny dziennie szkodzi wszystkim , dla mnie dobre jest mięso chude.Pozdrawiam 🙂

         Odpowiedz

         1. Eskimosi wcale nie żyli 32 lata – kolejny szkolny błąd. Zobacz: https://paleosmak.pl/jak-dlugo-zyli-nasi-przodkowie/

            Odpowiedz

2. Siema mam 29 lat i 114 kg wagi (upasłem się nawet nie wiem kiedy)
   Odbieram dziś wyniki i szczęka mi opadła ;/
   Cholesterol całkowity 284
   HDL 37
   LDL 164,7
   Trójglicerydy 538 !!!!
   Nie hdl 247
   Moje pytanie co z tym LDL i NIE HDL . Proszę o odpowiedz

   Odpowiedz

3. Witam wszystkich !!!

   Zacząłem stosować od tygodnia system odżywiania Paleo.
   Dlaczego.?
   Obudziłem się 2,5 tygodnie temu z bólem brzucha i z cukrem na czczo 345 ….
   Po zrobieniu badań krwi, okazało się że mam :
   Trójglicerydy – 1953 mg/dl
   CHOL – 758 mg/dl
   HDL – <10
   LDL – 15 mg/dl
   itd. wszystkie moje wyniki to rekordy w przychodni, oczywiście w tą "niedobrą" stronę …..

   Brałem Metformin 850mg przez pierwsze 4 dni jeden raz dziennie, a później dwa razy dziennie, bo cukier nie chciał iść niestety w dół.
   Od około tygodnia stosuję system żywienia Paleo, z cukrem już udało mi się zejść poniżej 200 na czczo (170-180), myślę że jeszcze tydzień i w tym tempie z cukrem, powinienem wylądować w okolicy normy.

   Czuję się dużo lepiej po kilku dniach stosowania tego systemu żywienia, mam dużo więcej energii i nie mam ssania na żarcie, jak wcześniej kiedy w głównej mierze jadłem węnglowodany.
   Po posiłku Paleo czuję się najedzony przez 4-5 godzin i nie muszę dojadać między posiłkami.

   Ciekawy jestem bardzo wyników badań krwi, np. po dwóch czy trzech miesiącach stosowania tego systemu odżywiania. Następne badanie krwi mam zaplanowane przez lekarza na połowę lipca.

   Po przeczytaniu większości wpisów, nasuwa mi się jeden wniosek odnośnie mięsa – najlepsza dziczyzna.?

   Odpowiedz

   1. cukier, cukier, cukier. Pod każdą postacią cukier winowajcą jest. Od prawie półtora roku zmieniłem odżywianie. Rzuciłem w kosz statyny. co kwartał robię kontrolne wyniki. Efekt? Jak najbardziej pozytywny. Trójglicerydy obecnie niższe aniżeli na prochach! Na tabletkach kształtowały się na poziomie 180 – 200 mg/dl. Teraz około 120mg/dl. Proponuję zagłębić się dobrze w lekturę tego bloga. Reasumując: wywaliłem cukier, pieczywo tylko razowe w śladowych ilościach jem więcej dobrego tłuszczu, olej kokosowy, jajka. Pozdrawiam

      Odpowiedz

      1. Jeżeli chodzi o pieczywo to w Polsce, możesz kupić chleb ProBody, np. w "Piekarence", węglowodany ma na poziomie około 8-10 w smaku jest normalny, smakuje jak razowy pełnoziarnisty w jego składzie chyba nie ma zboża.

         W Niemczech kupuję Eiweisbrot, węglowodany ma na poziomie 6g na 100 i chyba też jest dobry do systemu Paleo, ale chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony z czytających to potwierdził …..

         Jutro będzie tydzień jak jestem na Paleo, dzisiaj cukier na czczo 150, a w poprzednim tygodniu nie mogłem zejść poniżej 230-250
         Jeżeli chodzi o obniżenie poziomu cukru we krwi, Paleo działa cuda, niektórzy walczą z tym latami i tabletki biorą garściami, u mnie po tygodniu efekty są zaskakujące …..

         Odpowiedz

4. Witam.
   Bolą mnie podudzia(pieczenie z gorąca) i kolana,kolana po kontuzjach ale podudzia!Jaka przyczyna?Odżywiam się normalnie wg.mnie.Nie palę,piwo raz na kilka dni,wódeczka raz w miesiącu.Uprawiam sport . Ponoć to miażdżyca.Słodycze sporadycznie,miód duża łyżka rano rozrobiona z litrem wody i połową cytryny.Proszę o poradę czy olej lniany+karczoch+nasiona wiesiołka wystarczą do zbicia trójglicerydów i cholesterolu?Dodam,że bardzo dobrze mi się śpi w temperaturze 15 C
   Wykonałem badania :
   glukoza -108
   cholesterol-346
   HDL-26
   Chol.nie HDL-320
   LDL-nie może być wyliczony
   Trójglicerydy-1180
   Wielkie dzięki za porady!Pozdrawiam Michał

   Odpowiedz

5. Takie tam z życia. Znajomy lekarz do kolegi – no Janusz masz wyniki niedobre, cholesterol, trjglicerydy i w ogóle chodź będę cie leczył i to intensywnie – Co na to Janusz ? Znalazł dietę Kwasniewskiego i pożerał tłuszcze, konserwy z mielonką, jaja na kopy – zrezygnował z cukru, owocków … znajomy lekarz do niego po kilku miesiącach – no wyniki masz jak młody bóg a masz przecie prawie 70 latek. CO ROBIŁEŚ ? pytanko – czy wszystkim takie jedzenie pomoże? nie wiem … jemu pomogło – Może to OBCY? A może lekarzy źle uczą?

   Odpowiedz

6. Pomocy!!!
   mąz lat 49, cukrzyca typ II, wczoraj odebrałam wyniki szok!!! trójglicerydy 2335 !!! nie ma pomyłki. Oczywiście zalecona dieta, bez tłuszczów zwierzęcych, których on nie jada, zgubiły go węglowodany 🙁

   Odpowiedz

   1. Elu,sama Sobie odpowiedziałaś….węglowodany. Ze swojego doświadczenia,mogę podpowiedzieć,żeby zaprzyjaźnił się z olejem lnianym. W moim przypadku pomogło, można jeszcze jeść makrele wędzone. Powodzenia

      Odpowiedz

7. Mirek lat 57.
   Glukoza 86, cholesterol cał.246, HDL 71,nie-HDL 175, LDL 128, trójglicerydy 234, i jeszcze podwyższone eozynofile 0,53tys/ul, i eozynofile 7%. Czy ktoś może mi potadzić czy powinienem coś z tym zrobić?. Ważę 78kg przy wzroście 185. Uprawiam sport. Dziękuję.

   Odpowiedz

   1. Polecam olej lniany.

      Odpowiedz

8. wystarczy nie jeść cukru i trójglicerydy spadną

   Odpowiedz

9. Witam odebrałem właśnie wyniki trójglicerydy 586jestem przerażony co robić mam 48lat mężczyzna

   Odpowiedz

   1. Co ja mam powiędziec podwyższone 400 procent 5480 i nam 29 lat i zastawke serca a waze tylko 88 kilo jakaś dietę muszę sobie zrobić

      Odpowiedz

   2. Cześć. Wprowadź do jedzenia olej lniany,ja rano piję jedną łyżkę stołową . Z 500 spadło na 150 w przeciągu 3 miesięcy.

      Pozdrawiam

      Odpowiedz

10. Witam
    Postanowiłem zajrzeć na moją ulubioną stronę by napisać słowa dwa o efektach ,,dobrej zmiany" jakiej doświadczam po wprowadzeniu zmian (nie rewolucji) w odżywianiu. Czas biegnie nieubłaganie. Minęły dwa miesiące od ostatnich badań. Zrobiłem kolejne (z dreszczykiem emocji). Odebrałem wyniki i….. pozytywne zaskoczenie. Wyniki zaczynają poprawiać się. Po dwóch miesiącach Cholesterol ldl spadł z 280 na 221, Hdl wzrósł z 43,8 do 44,5, trójglicerydy z 180 na 165. po raz pierwszy zbadałem poziom homocysteiny. Rewelacji nie ma 8,66. To pierwsze badanie tego czynnika. Zacząłem suplementować regularnie vit B12 i B6. Na efekty wypada poczekać. Póki co zadowolenia nie ukrywam tym bardziej, że nie radykalnym paleosmakoszem nie jestem. pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedz

    1. a dlaczego nie cieszysz sie wynikiem homocysteiny? norma jej jest do ok 16 a Ty masz ponad 8….nie rozumiem Twojej obawy…

       Odpowiedz

11. Tak, tak. Jednak co istotne lekarz z własnej inicjatywy nie zleci badania poziomu homocysteiny. Mówię tak na podstawie własnego doświadczenia. Sam borykam się ze ,,zbyt wysokim" cholesterolem (jak całe nasze społeczeństwo ha ha ha). Statyny pożegnałem z miesiąc temu po 6 czy 7 latach brania!
    Fakt regulowały poziom cholesterolu wyczyniając zapewne cuda z moja wątrobą (aż boję się myśleć co bidula wycierpiała 🙂 ). Zmodyfikowałem swoja dietę około miesiąc temu. Wcinam jajka, zmieniłem w kuchni oleje (smażę na kokosowym lub smalcu) do sałatek bio lniany, chleb nasz powszedni ograniczyłem (tylko ciemny) więcej warzyw, słodyczy zero (słodzę tylko kawę).
    Na statynach poziom cholesterolu i trójglicerydów na określanym
    przez lekarzy ,,zdrowym " poziomie. po zmianie diety i odrzuceniu
    statyn poziom ldl wzrósł do 280, hdl bez zmian 43,5, trójglicerydy ze 130 wzrosły do 180. i tak zadumałem się czy wzrost trójglicerydów spowodował przyjmowany olej lniany (2 łyżki stołowe dziennie) czy możne ta łyżeczka miodu, którą każdego dnia przyjmuję z dobroczynną szklanką czystka?
    pozdrawiam

    Odpowiedz

    1. Jednorazowe badanie przynosi dość losowe wartości. Myślę, że trzeba by co najmniej 3 badania, żeby widzieć jakieś prawidłowości. Pamiętaj, że po odstawieniu "leków" organizm może potrzebować nieco czasu, by wrócić do normy. 2 łyżki oleju albo łyżeczka miodu nie powinny mieć wpływu na trójglicerydy, raczej całkowita ilość zjadanych węglowodanów (np. ziemniaki i inne korzenne warzywa).
       Na tej stronie publikuję swoje wyniki badań krwi i można zobaczyć, że moje przedostatnie badanie cholesterolu pokazało dość dziwne (i moim zdaniem niezbyt prawdziwe) wartości. Dlatego nie wyciągałbym daleko idących wniosków z jednego tylko badania.

       Odpowiedz

       1. Zapoznałem się z Twoim blogiem na wskroś. Badania również widziałem.
          Jeśli chodzi o moje aktualne wyniki to (Panie broń!) wcale mnie nie zaskoczyły. Nie zniechęciły mnie absolutnie. Doczytałem, że parametry mogą podskoczyć. Sukcesywnie zmieniam swoje odżywianie. Nie jest to takie chop siup 🙂 choćby np. dlatego, że przygotowanie własnego chleba wymaga więcej czasu aniżeli wizyta w piekarni. Ziemniaki, makaron czy ryż to podstawa obiadu. Szybko się przygotowuje. Zdrowie jednak ma się jedno. I choć moje samopoczucie zatrzymało się na 30 roku życia to metryka uświadamia mi, że mam 49 wiosen. Czas najwyższy zwolnić, zainteresować się swoim zdrowiem, zatrzymać się na stacji ,,refleksja" i nie słuchać bredni lekarskich (teoria wysokiego cholesterolu) bezmyślnie łykając truciznę. Żeby przynajmniej te brednie w skutkach nie były opłakane.
          W każdym razie dziękuję Ci za ten blog. Zyskałeś wiernego czytelnika.

          Odpowiedz

12. To nie do końca takie proste. Podlinkowany artykuł, choć ma dużo dobrego, zawiera też uproszczenia, bo np. pisze, że to cholesterol zatyka naczynia krwionośne, a tak nie jest.
    Poza tym homocysteina to tylko jeden z kilku wskaźników, ważne też jest białko c-reaktywne (CRP), glukoza na czczo i po posiłku, HbA1c, ciśnienie krwi i parę innych – to wszystko (plus kilka bardziej szczegółowych) są dobre wskaźniki ryzyka chorób serca i homocysteina nie jest jakaś unikalna.
    Nie zgadzam się też, że zdrowe poziomy homocysteiny są do 15 często powyżej 7 już jest nie za dobrze.

    Odpowiedz

    1. dlaczego poziom powyżej 7 homocysteiny moze byc Twoim zdaniem zly? przeciez sa podawane normy do prawie 16/ dolnej normy nie pamietam/ ???

       Odpowiedz

13. Autor tego bloga powinien zostać ozłocony! Potwierdzam wszystko co tu pisze. Tylko dieta paleo! Pożyczyłem książkę dr. Cordain'a, zacząłem się do niej stosować i dziś odbierając wyniki po 41 dniach trojglicerydy 810 ->152, ch. całk. 314->195, HDL 40->46. Nie mam więcej pytań. Dzięki!

    Odpowiedz

    1. Moj maz (44lata)jest juz 8 tyg na diecie paleo, schudl z 94 na 83 , trojglicerydy -spadly z 560 na 156!!!! , takze bardzo sie cieszyny no i wiadomo – dieta trwa, musimy jeszcze obnizyc ldl ktory byl nieoznaczalny a teraz 140.hdl wzrosl z 20 na 45.

       Odpowiedz

14. Faktem jest ze nadmiar weglowodanow i cukru powoduje otylosc brzuszna
    Od kiedy ćwiczę 3 razy w tygodniu ograniczylam weglowodany po prostu jem dania obiadowe czesciej zamiast kanapek lykam legalon i probiotyki moj beben tak znienawidzony zmniejszyl sie o polowe

    Odpowiedz

15. Moje trojglicerydy były w normie ale po dwóch miesiącach nagle wzrosły do 328 Przez te dwa miesiące piłam Czystek pracowałam w ogrodzie starałam się jeść chleb z olejem kokosowym dużo spacerowałam z psem robiliśmy po kilka kilometrow dziennie ,jestem normalnej budowy więc czemu nagle tak podskoczył Teraz biorę leki a dodam jeszcze że mam 59 lat i jestem sprawna fizycznie juz mija 3 miesiac jak biore leki i mam powtorzyć badania ale to dopiero jak wroce w styczniu do Polski

    Odpowiedz

16. A ja wlasnie dziś odebralam wyniki i trójglicerydy mam 238 , natomiast cholesterol hdl 82.0 ten drugi LDL 36 i totalny 166. I spytalam lekarki co moze byc przyczyna podwyższonych trójglicerydów, ona mi na to ze wszystko inne mam bardzo dobrej normie wlacznie z cukrem , wiec przyczyną jest palenie papierosow ( tak palę). , ale po przeczytaniu, że to może byc nadmiar węglowodanow , jestem za tym, bo rzeczywiście sporo ich od jakiegoś czasu spozywam. Czas je ukrócić i papierosy też :/

    Odpowiedz

17. WItam,

    moje wyniki:
    HDL 1.07
    LDL 2.87
    trójglicerydy 2.01

    ogólnie ok, ale trójglicerydyna granicy.
    Generalnie jadam masło, kocham mieso – kurczaka, karkówkę, Duzo jem smażonego.

    Kupiłem sobie ostatnio tran z rekina, łykam rano.
    Raz dziennie, zamiast masła, smaruje chleb olejem lnianym (2 łyżeczki) – czy to dobry pomysl?
    Postaram się ograniczyć pieczywo pszenne, zamiast niego żytnie jasne na zakwasie, a w dalszym kroku poszukam jakiegoś niezbożowego bez glutenu.

    Co sądziecie o tych wynikach, czy dobrze zmieniam dietę ?

    Odpowiedz

18. Doskonale działa również okresowa, dodatkowa suplementacja kwasami Omega 3 w odpowiedniej ilości. To dla tych co z jakiegoś powodu muszą szybko zrobić porządek z parametrami krwi :-). Uwaga metoda nie dla każdego ( niewskazana dla osób przyjmujących leki na rozrzedzenie krwi i w innych medycznych przypadkach).

    Odpowiedz

19. Grzegorz napisałeś, że lekarz nie powie, że na obniżenie triglicerydów tylko dieta niskowęglowodana. Ale, moim zdaniem nie dlatego, że chce, aby do niego przychodzić, ale dlatego, że nie ma o tym zielonego pojęcia 🙂

    Odpowiedz

    1. I tak i nie 🙂
       Czy ktokolwiek próbował wytłumaczyć coś dla lekarza (niezgodnego z przyjętą wiedzą). Co prawda nie wszyscy są tacy ale często zdarzają się tacy co każdą próbę dialogu traktują jak podważenie ich autorytetu. I atakują na pełnym froncie.
       Najgorsze jest to że lekarzy w szkołach nie uczy się tego żeby ciągle szukali nowych informacji, podważali tezy szukali prawdy. Tylko że jest tak i żeby się nikt nie przyczepił trzeba zrobić tak i koniec.

       Odpowiedz

    2. Studiowała pani kiedyś medycynȩ, że jest pani tak zorientowana w zakresie materiału obejmującego ten niezmiernie obszerny i wymagający kierunek? Lekarz uczy siȩ tego od pierwszych lat studiów, gdyby tego nie wiedział, nie zostałby lekarzem – takie przedmioty jak biochemia to podstawa. Proszȩ wiȩc nie wypowiadać siȩ na tematy, o których nie ma pani żadnego pojȩcia, bo swoim komentarzem nie udowodniła pani niczego – może tylko tyle, że zazdrość i bezmyślne czytanie niepotwierdzonych żadnymi badaniami tekstów przypadkowych laików, może prowadzić do szerzącej siȩ głupoty. A każdy lekarz, a nawet młody student medycyny, wciągnąłby za przeproszeniem, panią nosem 😉

       Odpowiedz

       1. Lekarz zapisuje statyny jak widzi takie wyniki, koniec i kropka przyklady z zycia!!!!

          Odpowiedz

       2. ha,ha,ha …. pożyjemy zobaczymy jak "miszczu" będziesz miało dłuższy kontakt ze służbą zdrowia – wtedy wciągnie cię nosem, przemieli i wyrzuci wrak ludzki – a lekarz przepisze ci leki na objawy z nowo otrzymanej książki leków od akwizytora z koncernu medycznego – wtedy zaczniesz samo studiować biochemię, anatomię itp a najlepiej swoją głupotę

          Odpowiedz

20. najgorsze są właśnie porady domorosłych lekarzy i dietetyków dzięki którym można sobie zaszkodzić, podstawą diety na trójglicerydy jest ograniczenie węglowodanów ale także eliminacja lub znaczne ograniczenie tłuszczów roślinnnych na korzyść ryb i tłuszczów zwierzęcych, a także rezygnacja z alkoholi i zwiększenie ruchu

    Odpowiedz

21. Może i masło obniża trójglicerydy, ale podwyższa cholesterol i nie jest zalecane w związku z tym przez lekarzy. Taki właśnie przypadek wystąpił u mnie – trójglicerydy spadły, ale cholesterol wzrósł ponad normę.

    Odpowiedz

    1. I bardzo dobrze – cholesterol jest miarą sił witalnych organizmu, a nierealne normy są ustalone przez chciwe koncerny, które chcą, żeby każdy łykał produkowane przez nie tabletki. Zobacz: https://paleosmak.pl/cholesterol/

       Odpowiedz

       1. Żadna norma na cholesterol naukowo nie została ustalona . "CHOLESTEROL , NAUKOWE KŁAMSTWO" warto przeczytać .

          Odpowiedz

    2. Hej

       Po jakim czasie od zwiększenia ilości spożywanego masła robiłeś badania?
       Bo często po zmianie diety masz z lekarskiego punktu widzenia gorsze wyniki. Bo nagle zaczynasz dostarczać dla organizmu tych składników budulcowych których od tylu lat potrzebował i w końcu ma wystarczające zasoby by wykonać kilka napraw. Dlatego może cholesterol wzrosnąć, trójglicerydy mogą wzrosnąć, co oznacza że organizm zabrał się w końcu za sprzątanie.
       Kolega miała tak że po wprowadzeniu prawie Paleo jego trójglicerydy podskoczyły i lekarz „Oczywiście tego można było się spodziewać po takiej ilości tłuszczu w pana diecie”. Ale na szczęście się nie dał i poczekał jeszcze miesiąc i powtórzył badanie i o proszę spadły daleko poniżej normy i przy okazji okazało się że początki otłuszczonej wątroby zniknęły razem z trójglicerydami. Okazało się ze przy nowej diecie jego wątroba mogła w końcu pozbyć się nadmiarów tłuszczów i to powodowało podwyższony poziom trójglicerydów. Czy ten podwyższonym poziom był zły? Oczywiście że nie, świadczył tylko żę jego organizm się leczy. Ale to już problem z brakiem podejścia holistycznego przez lekarza.

       Odnośnie cholesterolu to zawsze się pytam nieuświadomione osoby czy jeśli hipotetycznie istniała by procedura która umożliwiła by przetoczenie tego całego „złego” cholesterolu z Ciebie do Mnie to czy byś się zgodził poddać takiej procedurze? Oczywiście jak na razie wszyscy się zgadzają 🙂 Mimo że to oznaczało by ich śmierć w wielkich męczarniach.

       Odpowiedz

       1. Masz rację, ja robiłem badania około 9 tygodni po zmianie diety. Zgadzam się, ze na początku wyniki mogą być bardzo mylące.

          Odpowiedz